股関節回し
起床して白湯を飲み体を目覚めさせたら朝活開始
朝一杯の白湯は体に良いという話はよく聞きます
白湯の効果
①腸の働きが活性化される
②腸の動きがよくなることで腸に溜まった便がスムーズに排出され便秘解消効果
③腸の活発化で栄養の吸収率がアップ
一番最初は仰向けに寝て、両手を上に上げて大きく伸び！
これは一気に体に体がシャキ✨っとなるのを感じます。
その次に行うのが股関節回し
膝で円を描くように、内回し外回しそれぞれ片足ずつ１０回を３セット行います。
ポイントは
骨盤を意識しながらなるべく大きく回すこと！
効果は
①リンパの流れがよくなり、代謝がアップ
②足の動きも良くなり日常生活動作がスムーズになる
③股関節の歪みも補正される
終わったあとは足が軽くなったように感じられると思います！
短い時間で寝たままできるので、是非一度お試しくださいませ。
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