登山で健康的な体

登山再開で思わぬおまけ

去年から始めた登山ですが、気候もよく遅ればせながら昨日、今年初登山してきました。

登ったのは２０００メートル程の高さがある日本百名山に入る山。

同行者のペースに任せ、ゆっくりと時間をかけて登ったこともあり、開始から終了までは８時間半程。

下山時にはかなり疲労を感じていましたが、爽快感は格別です✨

そして何より驚いたのはこちら

消費カロリ    １，６８１kcal

これは山登りのアプリを使用して出た結果です。

距離にして１０キロ程を歩いているのですが、登頂の達成感、頂上からの絶景、心地よい疲労感に大きなおまけがついてきてとても得した気分になりました。

もちろん始めての登山ではいきなりこのクラスの山への登山は無謀ですが、趣味にするにはとてもおすすめです！

山で食べるおにぎりやコーヒーの美味しさ、家で食べたりするものとは全く異なります！

もともとは健康と老後の趣味とできればと始めた登山ですが、
私が求める「痩せた体」ではなく「引き締まった体」にもかなりの効果が期待できそう😊

実は、今年に入ってじわじわと増えていた体重ですが、今朝期待を込めて図ったところ

体重が　４８．１５kg →　４６．９kgに！！！

体脂肪が１４．６％　→　１４．２％！！！

もともと体脂肪は低めですが、それでもこの変化はスゴイ💦

もちろん、これがずっとこのままということはありませんが、なんかモチベーションが上がってきます！

登山はちょっと・・・という方でも

ウォーキングでも十分効果はあります。

家の中をこまめに動くもよし、お買い物に車や自転車を使わず歩くのもよし、ちょっとした意識でかわりますよ。

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