ダイエット 登山の消費カロリーがすごい！体重と体脂肪の変化✨
登山で健康的な体 登山再開で思わぬおまけ 去年から始めた登山ですが、気候もよく遅ればせながら昨日、今年初登山してきました。 登ったのは２０００メートル程の高さがある日本百名山に入る山。 同行者のペースに任せ、ゆっくりと時間をかけて登ったこと...
はなび
ダイエット 
美容 ブロッコリーは美容とダイエットの味方
ブロッコリーのここがスゴイ 以前からブロッコリーが好きでよく食べていたのですが、最近の人気食材ということで少し調べてみました。 低カロリー！高タンパク質！高食物繊維（１００ｇ当たり） エネルギー ３７kcal タンパク質 ９．２...
日常 足のむくみと疲れを取るマッサージに！
その日のうちに解消が大事！ 夕方帰宅すると毎日、足のむくみやずっしりと重い感じ、多くの方が感じたことがあると思います。 その疲れをそのままにすると、足が太くなる原因にもなるそうです。 そこで必要なのが足のケア✨ 行うのは大きく分けて３つ ...
食事 rebakuからロスパン 楽しい〜！
rebakuって？ 全国のパン屋さん、焼き菓子と全国のたくさんのパン好きさんをつなぐ通信販売サービス。 お店で出てしまうパンの廃棄を無くす取り組みとして、余ったパンである「ロスパンセット」を販売されています。 店舗の焼き立てパンセットも、通...
ダイエット 毎朝体のために必ずすること！
股関節回し 起床して白湯を飲み体を目覚めさせたら朝活開始 朝一杯の白湯は体に良いという話はよく聞きます 白湯の効果 ①腸の働きが活性化される ②腸の動きがよくなることで腸に溜まった便がスムーズに排出され便秘解消効果 ③腸の活発化で栄養の吸収...
美容 年齢を重ねると増えること！
最近じわじわっと 肌の老化をかんじています！ 若い頃はめんどくさがり屋の性格と忙しさも重なって、洗顔後はオールインワンをひと塗りするだけのお手入れのみ。それでもなんの問題もなかったけど・・・ そう、増えたものとは・・・お手入れの手間とそのた...
ダイエット 体重が増えてきた💦 調整再開！
３キロ増💦💦 去年の１０月頃は４６キロ台をキープしていたのですが、久しぶりに昨日体重計に乗ったところ洋服を着ていたとはいうものの５０キロに達していました。 洋服分と多めに差し引いても４９キロ超え。 このままでは絶対にリバウンドへまっしぐらで...
ダイエット 超頑固な便秘を改善したくて・・・
振り返れば中学生の頃にはすでに便秘💦 毎日部活で運動、食欲旺盛の時期にもかかわらず、便意は良くても４〜５日に一回。三日目くらいからは常にお腹が張った状態でした。 でも、その頃は排便を話題にすることもなかったし、普通のことだと思っていました。...
ダイエット 食べ過ぎ後のカロリー調整で食べるもの！
なんだか体がもったりすると感じたら💦 私はストックしているこちらを食事に取り入れています！ 乾燥こんにゃく麺！ とっても簡単な作業ですぐ食べることができます。 何より魅力的なのはカロリー✨ そのままだと一個あたり８１kca、糖質１８．８gと...
日常 災害用に用意していたのに💦
震度４ 今日の早朝、私の住む街で地震発生！ 朝活で４時起床して、ストレッチをしているタイミングでした。 一瞬ドキっとしましたが、揺れはさほど長い時間ではなかったし、体感的には震度２くらいだったので、そのままストレッチを再開。 その後、ニュー...