効果を感じられています✨
小学校から高校まで運動していたからか、もともとの体質なのか筋肉質💦
その上についた脂肪は徐々に落とせていますが、華奢な体とは程遠く、特に太ももに関しては競輪選手なみのごつさがコンプレックスでした。
正座をしたときの太ももの厚み、タイトなスカートを履いたときの太もものピタッと感、これは体型なんだろうなと半ばあきらめていました。
でも、毎朝の運動を継続することで体型が変わることを実感し、ならばこの太ももも！といろいろ試し、行き着いたのがストレッチとマッサージ。
YouTubeなどでも紹介されたものを試し、自分なりに考えたのが今日ご紹介するストレッチです。
テレビを見ながらや寝る前の布団の上でも簡単にできるので、良かっら一度お試しいただけたらと思います。
①まずは膝を垂直に立て、上の写真の姿勢になります。
②その姿勢から今度は膝をぐーっと押し出します。
前ももがいた気持ち良いところでキープ。
この状態で１０秒数えます。
この時に、骨盤を内側に締めるように意識すると骨盤の歪み改善効果も。
③ゆっくりと膝を垂直に立てた①の姿勢に戻ります。
これを３セット行います。
毎日行うことで、前ももの突っ張り感が改善されていくのを感じられると思います。
まだまだスッキリした太ももには程遠いのですが、日々頑張っています。
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