ダイエット 登山の消費カロリーがすごい！体重と体脂肪の変化✨
登山で健康的な体 登山再開で思わぬおまけ 去年から始めた登山ですが、気候もよく遅ればせながら昨日、今年初登山してきました。 登ったのは２０００メートル程の高さがある日本百名山に入る山。 同行者のペースに任せ、ゆっくりと時間をかけて登ったこと...
ダイエット
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ダイエット 毎朝体のために必ずすること！
股関節回し 起床して白湯を飲み体を目覚めさせたら朝活開始 朝一杯の白湯は体に良いという話はよく聞きます 白湯の効果 ①腸の働きが活性化される ②腸の動きがよくなることで腸に溜まった便がスムーズに排出され便秘解消効果 ③腸の活発化で栄養の吸収...
ダイエット 体重が増えてきた💦 調整再開！
３キロ増💦💦 去年の１０月頃は４６キロ台をキープしていたのですが、久しぶりに昨日体重計に乗ったところ洋服を着ていたとはいうものの５０キロに達していました。 洋服分と多めに差し引いても４９キロ超え。 このままでは絶対にリバウンドへまっしぐらで...
ダイエット 超頑固な便秘を改善したくて・・・
振り返れば中学生の頃にはすでに便秘💦 毎日部活で運動、食欲旺盛の時期にもかかわらず、便意は良くても４〜５日に一回。三日目くらいからは常にお腹が張った状態でした。 でも、その頃は排便を話題にすることもなかったし、普通のことだと思っていました。...
ダイエット 食べ過ぎ後のカロリー調整で食べるもの！
なんだか体がもったりすると感じたら💦 私はストックしているこちらを食事に取り入れています！ 乾燥こんにゃく麺！ とっても簡単な作業ですぐ食べることができます。 何より魅力的なのはカロリー✨ そのままだと一個あたり８１kca、糖質１８．８gと...
ダイエット 体重変化の遍歴とダイエットに必要なこと！
６４キロから４７キロまでの道のり １.中学の部活引退後から体重増加 身長１６１cmで引退時はおそらく５２キロほどだった私は、引退後の体重が鰻登り💦、急激な増加で太ももには肉割れができ（今でも名残がある！）、最高で６４キロ。 2.ぽっちゃり体...
ダイエット 美容体型を目指す！
毎日の朝活で実際に行っていることと、その効果についてお知らせしています。