朝活で朝トレ

　美容体型を目指し日々行う６つのこと！

1. ストレッチと股関節回し
2. スクワット
3. 有酸素運動
4. プランクと足パカ
5. ステッパー
6. ほぐし（フォームローラー）

全部やって約１時間。３の有酸素運動は有名なYouTuberさんのお気に入りの動画を見て励んでいます。特に効果を感じるのは股関節回し。その日１日足が軽くなったような動きやすさがあって、下半身太めの私に少し効果があったように感じています。ステッパーは先月メルカリで購入し、まだ使用期間が短いのでこれからの効果に期待したいと思います。

股関節回し→仰向けに寝た状態で片足の膝を胸の方に引きつけ、大きく円を描くように外回し・内回しを１０回ずつ左右交互に行います。

では明日も良い１日となりますように！

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