その日のうちに解消が大事！

夕方帰宅すると毎日、足のむくみやずっしりと重い感じ、多くの方が感じたことがあると思います。

その疲れをそのままにすると、足が太くなる原因にもなるそうです。

行うのは大きく分けて３つ

・湯船に浸かって体が温まることで血管が広がり、新陳代謝が活発になります。

・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる

・筋肉が緩み、関節の緊張が和らぐ

・血流を促進させて、老廃物を押し流す効果があります。
（特にふくらはぎやひざの裏側には血管やリンパ節が集中しているため、効果的）

・マッサージを続けることによって血管やリンパの流れがよくなり、基礎代謝がアップ

まずは保湿をします。

私のおすすめは

純度１００％のシアバター
（純度が高いため、寒い時期はかなり固くつぶつぶがありますが、
あたためることで、もったりとしたクリームになります）

こちらを使い続けて３年以上になりますが、
皮膚が柔らかくなりしっとりした肌質になりました！

昔太った時にできた内ももの肉割れも目立たなくなったのが不思議！

使い方

太もも全体に塗って、内ももは雑巾を絞るような感じですり込みます。

続いてふくらはぎから膝裏に塗って、ふくらはぎから太ももへ向かって手をすべらせます。
（下に溜まった水分や血液を上に戻すような感じで行います）

最後に足の付根にもすり込み、リンパをほぐすようにマッサージ

・筋肉を柔らかくすることで血行が促進され、むくみが取れやすくなります。

・むくみが改善されると足全体がすっきりとするため細見え効果を得られます。

片足前屈。
ふくらはぎと足裏がいた気持ち良い程度まで伸ばし、息を吐きながら１０秒キープ
これを左右３セットずつ行います。

シアバターは下の「iHerb」で購入できます。
良質サプリやオーガニック食品、自然はコスメなど、たくさんの商品を扱っていますよ！

Follow me!

足のむくみと疲れを取るマッサージに！